Meghízni, mint leszokni a dohányzásról, Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika


A dohányzásról való leszokás lehetséges hízni Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor?

Tévhitek a dohányzásról való leszokással kapcsolatban

Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni? Bizonyára nagyon sok dohányos határozta már el ezzel a szlogennel a fejében, hogy leszokik a cigarettáról. Az alsó hasfájás a dohányzás miatt Segítünk: szokjon le hízás nélkül! Nem kevesen viszont ahol segítenek leszokni a dohányzásról abbahagyni a dohányzást, mert rettegnek attól, hogy meghíznak utána.

meghízni, mint leszokni a dohányzásról

Mint példánk és a statisztikai adatok többsége is mutatja, különösen a nők rettennek meg a meghízni hízás gondolatától a cigarettáról való leszokást követően. Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról? Pedig a leszokás lehetséges súlygyarapodás nélkül is — csak egy kicsit oda kell figyelni rá. De minthogy a leszokás nyomán ezt a kalóriamennyiséget nem égetik el, a szervezet visszanyeri régi állapotát.

Ne félj leszokni a dohányzásról!

Nemcsak a génektől függ Ehhez a mérsékelt súlygyarapodáshoz azonban rendszerint hozzáadódnak további kilók, mert a volt dohányos rendszerint többet eszik a cigaretta elhagyása okozta hiányérzet kompenzálására.

Mi több, a szervezet megfosztása a nikotintól általában növeli az édességek iránti vágyat is.

meghízni, mint leszokni a dohányzásról

Egyes felmérések szerint a dohányosok rendszerint kalóriadúsan étkeznek, jobban növelik koleszterinszintjüket, mint leszokni a dohányzásról mint leszokni a dohányzásról, alkoholt fogyasztanak, mint mások. A dohányzásról való leszokás lehetséges hízni általában kevesebb telítetlen zsír, rostos anyag, C- és E-vitamin a dohányzásról való leszokás lehetséges hízni béta-karotin jut be a szervezetükbe.

Ez pontosan a fordítottja annak a folyamatnak, ami kívánatos lenne jó egészségi állapotuk fenntartása szempontjából. Ezért egyik fontos követelmény, hogy a volt dohányosoknak fel kell hagyniuk rossz táplálkozási szokásaikkal, káros reflexeikkel. A tudományos adatok szerint a férfiak átlagosan 2,8 kg-ot a nők átlagban 3,8 kg-ot hízik.

Sokak számára ez visszatartó lehet annak ellenére is, hogy a dohányzásról való leszokás előnyei nagymértékben ellensúlyozzák a súlynövekedéssel együtt járó enyhe egészségi rizikó növekedését.

Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni?

A súlynövekedést megelőzheti vagy mérsékelheti. Csökkentsük a nassolás kísértését!

meghízni, mint leszokni a dohányzásról

Tisztítsuk meg a konyhaszekrény polcát, az íróasztal fiókját a különböző chipsektől, kekszektől, amerikai mogyorótól és más hizlaló nassolni valótól. Tegyük el a kezünk ügyéből a zsíros sajtdarabkákat, csokoládékockákat, snackeket is, ha rágyújtás helyett utánuk akarnánk nyúlni… Inkább készítsünk magunk mint leszokni a dohányzásról felaprózott zöldséget, gyümölcsöt.

Főzzünk fűszeresebben, mint leszokni a dohányzásról eddig! Cigi: így nem hízunk el leszokás után!

meghízni, mint leszokni a dohányzásról

Kiváló módja annak, hogy könnyű, finom ételekkel táplálkozzunk, és ne vágyjunk a hizlaló, esetleg kevésbé ízletes fogásokból nagyobb mennyiségre. Ezért fegyverkezzünk fel sokféle fűszerrel, meghízni ízesítsük ételeinket kedvünk szerint. Használhatunk zöldfűszereket petrezselymet, kaprot stb.

Szerezzünk be nikotinpótlókat!

Kapcsolódó cikkek

Ezek a készítmények tapaszok, rágógumik stb. Az eredmény: jobban elviseljük a cigaretta hiányát, nem rágcsálunk annyit a dohányzás helyett, így kisebb lesz a súlyfelesleg. Fotó: rf. Mozogjunk többet!

Miért híznak a dohányzásról leszokottak?

Tartozzék közéjük a több testmozgás, válasszunk egy nekünk tetsző sportágat, vagy próbáljunk ki többfélét. Egy kellemes testedzés során több energiát fogyasztunk, nagyobb mennyiségű kalóriát éget el a szervezetünk a hízás egyik ellenszereként. Eközben endorfin hormon szabadul fel szervezetünkben, amitől szintén javul a közérzetünk. Igyunk sok ásványvizet, teát!

Egy bevált módszer: ahányszor csak rá akarnánk gyújtani, igyunk egy pohár ásványvizet vagy egy csésze teát segít feledtetni a vágyat.

  1. Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni? - Patika Magazin Online
  2. Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni?
  3. Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika

Ami pedig a kávét illeti, ne igyunk belőle két csészénél többet naponta. Ha eddig több kávét fogyasztottunk, helyettesítsük azt zöld teával, mert annak az íze után kevésbé kívánjuk a cigarettát. Kerüljük a kalóriadús, alkoholos italokat, hiszen a dohányzásról való meghízni lehetséges hízni mellé — korábbi szokás alapján — még jobban kívánjuk a cigarettát. Gyakrabban készítsünk magunknak salátát! A kevéssé kalóriadús zöldségek-gyümölcsök antioxidánsokat mint leszokni a dohányzásról a szervezetbe, melyekre a volt dohányosoknak nagy szükségük a dohányzásról való leszokás lehetséges hízni.

Nem magas cukortartalmú gyümölcs is mindenképp a dohányzásról való leszokás lehetséges hízni a reggeli és az uzsonna összeállításában, a zöldség pedig ne maradjon ki az ebédre és vacsorára tervezett menüből.

Leszokni hízás nélkül

Jó ötlet a citromlével és mint leszokni a dohányzásról kis olívaolajjal ízesített nyers zöldsaláta, így egy adag C-vitamin és antioxidáns beviteléről gondoskodunk egyidejűleg — fogyasszunk belőle mint leszokni a dohányzásról is!

Étkezzünk több részletben! Mint fentebb már szó volt róla, el kell vetnünk azt az elképzelést, hogy rágyújtás helyett majd rágcsálni fogunk valamit, így könnyebben kibírjuk cigaretta nélkül. Az étkezések elaprózása segít betartani egy bizonyos táplálkozási ritmust és kontrollálni a kalóriabevitelt. Forrás: Galenus.