Abbahagytam a dohányzást, hogyan lehet lefogyni. Dohányzás-hízás?


Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

  • Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika
  • Őszintén a leszokásról. Egy cikk, amit minden dohányosnak el kell olvasnia | hu
  • Tippek a dohányzás örökre való abbahagyására
  • A lány nem hagyhatja abba a dohányzást
  • Ezt teszik a cigiző szülők gyermekükkel Az elsőt általában nem tartjuk nyilván: megtörtént és kész, nem nagy ügy.
  • Leszokás a cigiről: ennyit hízhatsz az első 6 hónapban - Fogyókúra | Femina
  • Indul a fogyiverseny! | Well&fit
  • Ha leszokik a dohányzásról, nőni fog

Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!

Könnyebb leszokni a dohányzásról, mint lefogyni

Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!

Ez történik a testünkkel, ha abbahagyjuk a dohányzást

Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára.

A dohányzásról hogyan lehet lefogyni leszokás kezdetét időzítse stresszmentes Abbahagytam a dohányzást Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!

Cigi: így nem hízunk el leszokás után!

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

Abbahagytam a dohányzást, hogyan lehet lefogyni

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.

Abbahagytam a dohányzást, hogyan lehet lefogyni

Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

Abbahagytam a dohányzást, hogyan lehet lefogyni

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy hogyan lehet lefogyni problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

Ezért ne akarj lefogyni!

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.

Abbahagytam a dohányzást, hogyan lehet lefogyni

Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.

Abbahagytam a dohányzást, hogyan lehet lefogyni

Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!

Abbahagytam a dohányzást, hogyan lehet lefogyni

Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.

Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika

Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást. Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét.

Meghíztam, miután abbahagytam a dohányzást! Hogy lehet lefogyni dohányzás nélkül?

Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.

Akadályozza meg a visszaesést!

  • Meghíztam, miután abbahagytam a dohányzást! Hogy lehet lefogyni dohányzás nélkül?
  • Könnyebb leszokni a dohányzásról, mint lefogyni - glassdesign.hu
  • Fórum hogyan lehet leszokni a dohányzásról
  • Egészségügyi felülvizsgálatok, akik leszoktak a dohányzásról
  • Nem értem.
  • Ezért ne akarj lefogyni! | Zsírégetés Harcosai
  • Fogyás és nikotinelvonás egyszerre?
  • Férje le akar hagyni a dohányzással

Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket!