Nincs akaraterő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról


nincs akaraterő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról 3 évig dohányzom, hogyan lehet leszokni

Valóban ennyi? Valóban egyik napról a másikra történne a leszokás?

nincs akaraterő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról hogyan hagytam abba az ivást és a dohányzást

Valóban csak akaraterő kérdése az egész? Ha rendelkezünk vele, nyert ügyünk van, ha nem, akkor pedig buktuk a dolgot? Lássuk, mit mond a tudomány és a tapasztalat!

nincs akaraterő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról Nem fogok leszokni az eredeti dohányzásról

Miért nem könnyű változtatni? Amennyiben Ön dohányzik vagy dohányzott, vagy van akár csak egy dohányos ismerőse is, bizonyára megfigyelte, hogy vannak olyan időpontok, helyzetek, amikor nagyobb valószínűséggel nyúl a cigaretta után. A dohányzást kiváltó tényezők egyénenként nagyon különbözőek lehetnek, és nem feltétlenül tudatosan vezetnek rágyújtáshoz.

nincs akaraterő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról ha a terhesség alatt fokozatosan leszokik a dohányzásról

Sokan kávé mellett vagy után, az ebéd befejeztével vagy baráti beszélgetés közben, esetleg idegesség, öröm, nincs akaraterő hatására — vagy pusztán azért gyújtanak rá, mert már hosszú idő eltelt az előző szál elszívása óta. Ráadásul az idők folyamán olyan sokszor következik be az adott tényező, például kávézás után történő rágyújtás, hogy hogyan lehet leszokni a dohányzásról, aki már a kávé illatának vagy említésének hatására is automatikusan a cigaretta után nyúl.

Az egyik legerősebb sóvárgást kiváltó inger a cigarettás doboz, az öngyújtó, a hamutál vagy épp dohányzó személyek látványa lehet, de bosszankodva tapasztalhatja hogyan lehet leszokni a dohányzásról a leszokni vágyó is, aki például egy regénnyel próbálja elterelni a figyelmét, csakhogy ennek főszereplője rágyújt a cselekményben.

Összetett függőség Dohányzásra felszólító jellege gyakorlatilag bárminek lehet. A rágyújtást kiváltó tényezőknek ugyanakkor három nagy csoportját különböztethetjük meg: léteznek élettani testikörnyezeti vagy helyzeti és érzelmi faktorok.

A helyzeti és érzelmi tényezőkre már hoztunk néhány példát, most nézzük, mi jellemző a dohányzás testi hátterére!

nincs akaraterő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról megtanulta, hogy a terhes hogyan kell leszokni a dohányzásról

A rágyújtásra késztető testi tényezők a nikotin élettani hatásaival vannak összefüggésben. A dohányzás során az agy nikotin-koncentrációja nagyon gyorsan, akár hét másodperc alatt is megnő.

nincs akaraterő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról mire lehet számítani, ha leszokik a dohányzásról

Mivel az első slukk elszívása után pár másodpercen belül jelentkezik a következmény és jutalmazó anyag szabadul fel a központi idegrendszerben, a hatás nagyon gyors és erős tanulási folyamatot eredményez A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia