Leszokni a dohányzásról ikonok. Dohányzás | glassdesign.hu
Dohányzás Készüljünk fel a leszokásra!
Sokan mondják, hogy a dohányzás csak egy rossz szokás és akaraterővel leszokni a dohányzásról ikonok leküzdeni. Azonban saját, illetve környezetünk tapasztalatai alapján bizonyára tudjuk, hogy a dohányzásról nehéz leszokni.
5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról
A dohányzás során fizikai függőség alakul ki, melyet a nikotin hoz létre. Ugyanakkor azt is megfigyelhetjük a dohányosokon, hogy jellemző szokásokat tesznek magukévá. Ilyen értelemben mind a rossz szokás, mind a függőség igaz a dohányzásra.
Szomszédnéni: Hogyan szokjunk le a dohányzásról? ki mennyivel jobb leszokni a dohányzásról
A dohányzás tanult viselkedés. A leszokás is olyan folyamat, amit tanulni kell, ugyanúgy, ahogy korábban megtanulta a dohányzást is. A legújabb megközelítések a viselkedésváltozás transzteoretikus modellje szerint a leszokást egy felfelé ívelő spirálként jelenítik meg, ahol a visszaesés a leszokási tanulási folyamat része lehet.
- Elszántság a dohányzásról való leszokásra
- Elérhetőségeink | Allen Carr Dohányzásról Leszokás
A leszokás hosszú folyamat, és nem ér véget azzal, hogy valaki leteszi a cigarettát. Ráadásul a már leszokott dohányosnál is előfordul, hogy évek múltán ismét visszaesik, és ismét dohányozni kezd.
A leteszemacigit.
- Dohányzás | glassdesign.hu
- Mint a dohányzásról való leszokás legjobb módja
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
- Nemdohányzó honlap logó a weboldalakra :: Dohányzáglassdesign.hu - válaszd az egészséget!
- Ikon, amely segít a leszokásban. Vélemények
A program négy pillérre épül: ismerjük meg a saját dohányzási szokásainkat, készüljünk fel a cigaretta letételére és az ezzel járó nehézségekre, tűzzük ki a leszokás a Függetlenség napját, előzzük meg a visszaesést és készüljünk fel a tartós cigaretta nélküli életre! Tippek a leszokáshoz Gyűjtse össze a leszokás mellett szóló érveket!
Ingyenes start konzultáció
Számítsa ki, mennyibe kerül Önnek a dohányzás! Vezessen dohányzási naplót, hogy tudja, milyen helyzetekben dohányzik!
A dohányzást kiváltó körülmények esetén alkalmazzon relaxációs módszereket! Tűzze ki a Függetlenség napját! Tájékoztassa leszokási szándékáról hozzátartozóit, kérje segítségüket!
Keressen támogatókat a környezetében! Aggodalmai eloszlatása céljából kezdjen el aktívan sportolni, változtasson táplálkozási szokásain! Készüljön fel a megvonási tünetekre!
Távolítsa el a dohányzásra emlékeztető tárgyakat és ingereket hamutartórendezze át azokat a helyiségeket, ahol dohányozni szokott! Jutalmazza meg magát rendszeresen, mert megérdemli!
Vegye észre a leszokás kedvező hatásait! Készüljön fel a váratlan helyzetekre és a kihívásokat jelentő társas helyzetekre!
Tippek a leszokáshoz
A leszokáshoz további információkat, önkitöltő kérdőíveket, segédanyagokat talál a leteszemacigit. Amennyiben úgy érzi, hogy személyes segítségre leszokni a dohányzásról ikonok szüksége, forduljon az Egészségpszichológiai Konzultációs Szolgálathoz!
Forrás: leteszemacigit.
