Hogyan lehet rántani a dohányzást. Main navigation


Keress receptre vagy hozzávalóra Cigi nélkül, hízás nélkül, ízletesen A cigarettázás étvágycsökkentő hatású, sőt a nikotinnak anyagcsere-fokozó hatása is van.

hogyan lehet rántani a dohányzást

Ezek együtt hízáshoz vezethetnek. Előzzük meg!

hogyan lehet rántani a dohányzást

Biztos a függőség, ha a nap első teendője a dohányzás, ha minden slukkot mélyen letüdőzünk és minden szálat végigszívunk, ha betegség esetén sem tudjuk mellőzni a dohányzást, ha idegesek vagyunk nemdohányzó helyen, ha a cigaretta elfogyásának gondolata szorongást vált ki, illetve például kizárólag dohányért képesek vagyunk elmenni az éjjelnappaliba. Az első lépés, hogy eldöntjük: leszokunk a káros szenvedélyről.

Hízás nélkül Amikor letesszük a cigarettát, az említett hatások megszűnnek, tehát lassul az anyagcsere, fokozódik az éhségérzet, finomabbá válik az íz- és szagérzékelés, így ugyanannyi evés mellett is valószínűleg hízunk. A kutatások szerint száz leszokott dohányosból nyolcvan tapasztalja a súlygyarapodást.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A férfiak 2,8 kilót, a nők 3,8 kilót híznak átlagosan. Miért ilyen gyakori a hízás?

hogyan lehet rántani a dohányzást

A leszokáskor megnő az étvágyunk, az ízérzékelés finomodik, így az ételek ízletesebbek, illatosabbak, tehát vonzóbbak lesznek, ezért tudatosan kell kerülni a nassolást, pedig az édességet fokozottan kívánjuk, és a kéz-száj pótcselekvésére is nagy késztetésünk van. Mivel az anyagcsere visszaáll az eredeti szintre, szorulás és zsírlerakódás egyaránt előfordul.

hogyan lehet rántani a dohányzást

Mindkettőt sok folyadékfelvétellel, illetve rostban gazdag és kalóriaszegény, egészséges ételekkel előzhetjük meg. A leszokás első két hónapjában mérjük meg magunkat minden nap ugyanabban a napszakban, így kontrollálhatjuk súlyunkat!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A kutatások szerint bizonyos ízekkel is segíthetjük a dohányzásról való leszokást. A húsok, a koffein tartalmú cikkek italok, az alkohol fogyasztása fokozza a cigaretta élvezeti értékét, míg a víz, a zöldségek, a gyümölcsök, a gyümölcslevek és a tejtermékek rontják a dohánytermékek ízét. Tehát a leszokás időszakában ezeket részesítsük előnyben! Szerencsére egészségesebbek is az előzőknél. Mit együnk?

Alultápláltságot jelent.

Példák: Reggeli: főtt tojás, paradicsom, rozskenyér, madártej Ebéd: natúrszelet párolt vegyes zöldséggel, gyümölcslé Vacsora: sült tofu, barnarizs, tea 2. Reggeli: gyümölcssaláta korpás keksszel, tea Ebéd: főzelék feltéttel, gyümölcs, ásványvíz Vacsora: grillezett zöldség, hogyan lehet rántani a dohányzást, tej 3.

Reggeli: rántotta uborkával, rozskenyér, tea Ebéd: zöldséges durumtészta, gyümölcs Egyszerű trükkök Ne ünnep előtt határozzuk el a leszokást, mert a nagy dínomdánom közben nem fog sikerülni!

harmónia - elég - pénz \u0026 szabadság - részmunkaidő [ÖM #89]

Részesítsük előnyben a lúgos vegyhatást kiváltó ételeket legtöbb gyümölcs, zöldség, tejtermékés csökkentsük a savasakat pl. Zsíros ételek mellőzése, főzés zsír nélkül: gőzöléssel, párolással, teflonban sütve, kukta és egyéb pároló edények használatával.

A rántás helyett inkább habarást használjunk, kevés liszttel, alacsony zsírtartalmú tejföllel.

Főzés a dohányzásról való leszokáshoz

Az ételt alaposan rágjuk meg, lassan együnk! Figyeljünk az ízekre, az ízérzékelésünk finomodására! Együnk összetett szénhidrátokban gazdag ételeket: teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut, barna kenyeret, rozskenyeret, gabonapelyhet, durumtésztát, barnarizst stb. Étkezések között ne nassoljunk édességet, süteményt, chipset, olajos magvakat!

Mindig legyen otthon sárgarépa, koktélparadicsom, uborka, cukkini, brokkoli, karfiol, egyéb nyers és párolt zöldség minden mennyiségben! Magas savtartalmú gyümölcsöt pl. Étkezés után mossunk fogat, menjünk sétálni, rágózzunk egyet! Mindig legyen nálunk rágógumi, cukormentes szopogatnivaló!

Mozogjunk, sportoljunk, lift helyett lépcsőzzünk, hanyagoljuk autónkat, amikor csak lehet!

A leszokás első három hónapjában lehetőleg ne igyunk kávét és alkoholt: előbbi a cigarettavágyat fokozza, utóbbi rontja az önkontrollt! A környezetünket is be kell vonnunk, hogy támogatásukkal segítsenek döntésünkben pl.

A B5-vitamin egyik hatása, hogy segíti feloldani a stresszt, ami leszokás közben igen gyakori tünet: a pantoténsav megtalálható például a gabonapelyhekben, a búzacsírában, a korpakészítményekben, a zöldfőzelékekben, az olajos magvakban, a hogyan lehet rántani a dohányzást.